תוכנית מנטלית שנתית-לנצח את הגוף
כולם כבר מבינים את החיבור בין גוף לנפש, את הקשר בין המחשבות שלנו לבין הביצוע וכולנו מכירים את המצב שהסימפטומים הגופניים מחליטים לקחת שליטה לפני או בזמן הביצוע ואז..החרדה מתחילה. לשם כך בניתי תוכנית מנטלית שנתית-לנצח את הגוף
כמה הערות לפני שמתחילים
תוכנית זו היא תוכנית כללית, כמובן שבמידת הצורך ייעשו אי אלו התאמות לצורכם האישי של המבצעים, כמו כן טכניקות מסוימות ופירוט נוסף לא נכתבו מתוקף הגנה על זכויות יוצרים, האם בגלל שהתוכנית היא תוכנית לסימפטומים גופנים לא יינתן טכניקות בנושאים אחרים? כמובן שלא. לתוכנית יש מסגרת, לפעמיים נסטה ממנה בשעת הצורך ונחזור למסלול.
טרום עונה
שבוע 1-3
הערכה ובדיקת בסיס
הערכות מקיפות כדי להבין את המצב הפיזיולוגי והפסיכולוגי הנוכחי של הפרפורמר. מציבים מטרות
שבוע 4-6
לאחר שמצאנו את נקודת המוצא, נוכל להתחיל בהיכרות של שיטות וויסות לחצים כגון: הרפיה
שבוע 7-9
שילוב שיטת ההרפיה בחיים האישיים בסיטואציות שונו
שבוע 10 : סיכום החוויה, דברים לשיפור ולשימור
בעונה עצמה
שבוע 10-13
שילוב שיטת ההרפיה בביצוע עצמו
שבוע 14: סיכום החוויה, דברים לשיפור ולשימור
שבוע 15: ניתוח ווידאו, מציאת הבדלים בין לפני ואחריי
שבוע 16-19: מדמים/מבצעים בביצוע תחת לחץ: מוצאים משימת יעד תחרותית ראשונה ומנסים לשלב בה את הטכניקה החדשה. לפני משימת היעד ייכנס גם לשימוש הביופידבק על מנת למדוד שאכן המדדים הפיזיולוגים מווסתיים
שבוע 20: סיכום עם ווידאו
שבוע 21: הכנסת הטכניקה החדשה לחיי היום היום של המבצעים והמבצעות
שבוע 22-25:היכרות עם טכניקת ההדמייה
שבוע 26-29: הכנסת הטכניקה לחיים האישיים של המבצע
שבוע 30: סיכום
שבוע 31-34: מבצעים את הטכניקה תחת לחץ: במשימת היעד השנייה מנסים לשלב גם הרפייה וגם הדמיייה בלחץ גבוה. לפני משימת היעד ייכנס גם לשימוש הביופידבק על מנת למדוד שאכן הווויסות הפיזיולוגי עובד
שבוע 35: סיכום עם ווידאו
שבוע 36-39: הכרות טכניקת הנשימות לשעת לחץ
שבוע 40-43: הכנסת הטכניקה לחיים האישיים של המבצע
שבוע 44: סיכום
, שבוע 45-48: משימת היעד השלישית-הביצוע שלה ייעשה תוך כדי שילוב שלושת הטכניקות הנלמדות, כמו כן הביצוע יימדד על ידי מכשר הביופידבק
לאחר העונה
שבוע 49: סיכום עם ווידאו
.שבוע 50-52: סיכום עונה, דברים לשיפור, לשימור, מטרות לחופשה ולעונה הבאה, תליית הגלימה של הסופרמן, וחזרה ללבישת חליפת האדם
אם אתם רוצים לנצח את הגוף שלכם אנא צרו קשר
0525942933
פגישת הכרות חינם
יואב פניני-פסיכולוג של אנשים ומבצעים